大有2009
发表于 2014-7-12 19:10:24
本帖最后由 大有2009 于 2014-7-29 10:14 编辑
2014年七月
中旬
日期: 2014.7.11农历 6.15 周五
锻炼内容:无
其它:
下午半天假,医院取出生证明,结账;挂号,看病,拿药;居委会开证明;街道开证明;派出所新生儿出生登记,这下成北京人他爹了 。
不得不吐槽一下派出所的办事效率,开始时一大堆人排队,办事的人不知道哪里去了。前面办事的人基本上每个人都要吵上一通,不是缺材料,就是复印的不好。 一边门庭若市,一边冷冷清清。都不能分担一下工作。繁文缛节,效率极慢,本来走流程,一环套一环的,本环查本环的资料就行了,同一个资料要查好几次。摆明了不信任上一环节的经办人。
日期: 2014.7.12农历 6.16 周六
锻炼内容:
1.奥森跑步6KM.
其它:无。
日期: 2014.7.13农历 6.17 周日
锻炼内容:无
其它:无。
日期: 2014.7.14农历 6.18 周一
锻炼内容:
1,垂直提腿 15*4;
2, 龙星 跑步3KM ;
其它:无。
日期: 2014.7.15农历 6.19 周二
锻炼内容:
1,Escape通勤 12.5KM *2 ;
其它:无。
日期: 2014.7.16农历 6.20 周三
锻炼内容:
1,Escape通勤 12.5KM *2 ;
以为晚上是雷阵雨,结果下个不停。雨中骑车 ,本来没事,但好好的马路中间一个大坑,水一盖根本发现不了,直接飞了出去。
其它:无。
日期: 2014.7.17农历 6.21 周四
锻炼内容:无
其它:无。
日期: 2014.7.18农历 6.22 周五
锻炼内容:无
其它:无。
日期: 2014.7.19农历 6.23 周六
锻炼内容:
1,奥园刷车38KM;
耗时1:24 ;骑的前脚掌以及脚趾烫烫的疼。上次也是这样。
其它:无。
日期: 2014.7.20农历 6.24 周日
锻炼内容:
1,奥森10KM;
热,5KM后就不想跑了。
其它:无。
农民铁人
发表于 2014-7-14 10:42:09
奶爸加油! 不要让孩子影响训练啊,哈哈
大有2009
发表于 2014-7-29 10:25:16
本帖最后由 大有2009 于 2014-8-1 09:32 编辑
2014年七月
下旬
备注:根据回忆填写,有可能有出入。
日期: 2014.7.21农历 6.25 周一
锻炼内容:无
其它:串啤。
日期: 2014.7.22农历 6.26 周二
锻炼内容:
1,自行车通勤12.5*2;
2,龙星跑步3KM;
其它:无。
日期: 2014.7.23农历 6.27 周三
锻炼内容:
1,自行车通勤12.5*2;
其它:无。
日期: 2014.7.24农历 6.28 周四
锻炼内容:
1,自行车通勤12.5*2;
其它:无。
日期: 2014.7.25农历 6.29 周五
锻炼内容:
1,自行车通勤12.5*2;
其它:无。
日期: 2014.7.26农历 6.30 周六
锻炼内容:无
其它:来来满月;送老婆去海妇。
日期: 2014.7.27农历 7.1周日
锻炼内容:无
其它:无。
日期: 2014.7.28农历 7.2周一
锻炼内容:
1,Escape通勤12.5*2 ;
其它:无。
日期: 2014.7.29农历 7.3周二
锻炼内容:
1,Escape通勤12.5*2 ;
2,龙星跑步6KM;
其它:无。
日期: 2014.7.30农历 7.4周三
锻炼内容:无 。
其它:无。
日期: 2014.7.31农历 7.5周四
锻炼内容:
其它:晚上想骑车奥园,加戴遭遇第一次爆胎,玻璃碴子扎进去了,从五环一路推回家,出身未捷身先死啊。
农民铁人
发表于 2014-7-30 14:42:23
NB奶爸, 加油啊!
大有2009
发表于 2014-8-4 18:10:40
2014年7月总结
占坑。
大有2009
发表于 2014-8-4 18:14:53
本帖最后由 大有2009 于 2014-8-21 22:22 编辑
2014年八月
上旬
日期: 2014.8.1农历 7.6周五
锻炼内容:无
其它:无 。
日期: 2014.8.2农历 7.7周六
锻炼内容:
1,英东游泳1.8KM ;
长时间没游了,也没什么训练计划,最后,意兴阑珊。
其它:老妈生日。
日期: 2014.8.3农历 7.8周日
锻炼内容:
1,159中学游泳2KM ;
与三连的小伙伴一块儿 ,纠正别人的动作也纠正自己的,左手过中线还是挺严重。
其它:无 。
日期: 2014.8.4农历 7.9周一
锻炼内容: 无
其它:无 。
日期: 2014.8.5农历 7.10周二
锻炼内容:
1,Escape通勤12.5*2 ;
2,垂直提腿15*2;
3,龙星跑步4KM;
后期还是髂胫束疼 。
其它:无 。
日期: 2014.8.6农历 7.11周三
锻炼内容:
1,Escape通勤12.5*2 ;
2,垂直提腿15*4;
3,龙星跑步5KM;
今天还不错,30M钟跑完, 髂胫束没问题 。
其它:无 。
日期: 2014.8.7农历 7.12周四
锻炼内容:
1,Escape通勤12.5*2 ;
2,垂直提腿15*4;
3,龙星跑步5KM;
其它:理发 。
日期: 2014.8.8农历 7.13周五
锻炼内容:
1,Escape通勤12.5*2 ;
其它:无 。
日期: 2014.8.9农历 7.14周六
锻炼内容:
1,159中学游泳2KM;
卡剩最后六次,刚好:阿斑,宁静,小竹,曹操,方舟,我 。
小竹指导 划水以后试试抱水更深 ,下次在体会体会,也许能提高不少划水效率。
其它:无 。
日期: 2014.8.10农历 7.15周日
锻炼内容: 无
其它:去天通苑奥北市场老三处,换了两条德国世文的外胎 ,另买一副蝎子手套。
猫宝宝
发表于 2014-8-6 22:37:25
大有2009 发表于 2014-7-12 19:10
2014年七月
中旬
奥园指的是哪里?
大有2009
发表于 2014-8-7 13:53:06
猫宝宝 发表于 2014-8-6 22:37
奥园指的是哪里?
奥林匹克森林公园 。
我们提到的奥森和奥园 其实指的是同一个地方。 只不过 默认的外围道路 叫奥园 (骑车),内部步道叫奥森(跑步) 。
猫宝宝
发表于 2014-8-9 23:18:57
大有2009 发表于 2014-8-7 13:53
奥林匹克森林公园 。
我们提到的奥森和奥园 其实指的是同一个地方。 只不过 默认的外围道 ...
OK。奥园一圈是多少公里?全平地吗?
大有2009
发表于 2014-8-11 09:29:49
猫宝宝 发表于 2014-8-9 23:18
OK。奥园一圈是多少公里?全平地吗?
是指自行车道 ?
一圈6.4KM,近乎平地 ,有小坡 ,但可以忽略不计 。
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