玻璃狮子 发表于 2014-5-13 22:06 static/image/common/back.gif
咋虚了？补补！
高人指点下，怎么补？
大有2009 发表于 2014-5-15 22:56 static/image/common/back.gif
高人指点下，怎么补？
不知道啊，他们说：大腰子？{:soso_e122:}
大有2009 发表于 2014-5-14 21:55 static/image/common/back.gif
你也开帖呗。
嗯，考虑开一个，督促痣己克服惰性。
{:soso_e179:}
加油！
本帖最后由 大有2009 于 2014-5-31 16:53 编辑
2014年五月
下旬
日期： 2014.5.21农历 4.23 周三
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：无。
来来：246天；35+1。
日期： 2014.5.22农历 4.24 周四
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5+20；
回来时，绕奥森走了半圈，然后顺奥森东边的园子绕了一圈。觉得奥森东边西边的园子都更适合刷圈，有完整的非机动车道，没有红绿灯。
其它：中午本来打算跑步，结果又有事耽误了。
来来：247天；35+2。
日期： 2014.5.23农历 4.25 周五
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2 , 龙星跑步5Km；
坡度1,36m.感觉热量聚集，散不出去，热。
其它：无。
来来：248天；35+3。
日期： 2014.5.24农历 4.26 周六
锻炼内容：
1，奥森跑步10KM；
中午时分，雨刚停，园子里湿气弥漫，游人相对少。今天速度又创新低。1h10m.
路上见一刺猬缓慢爬行，另又捡一手机。
2 , 英东游泳2.5KM；
蛙泳200+夹板500+蝶自腿100+自1500+蝶自放松200。
其它：无。
来来：249天；35+4。
日期： 2014.5.25农历 4.27 周日
锻炼内容：
1，奥园刷圈28KM；
耗时1:23，AVS20 。 主要是适应锁鞋，左脚穿脱要比右脚利索，好在没有摔。但刚上车就觉得右膝疼。奥园东西两个园子也刷了一圈。
周长：西园5Km，东园4-5KM，奥园6-7KM。
非机动车道：西园和东园都是完整的非机动车道，奥园上五环辅路需要借道机动车道。这条路修的有点怪异。
行人：西园 南向北人多，东园相反。奥园相对人少，可能也跟我骑上机动车道有关。
因为没有在晚上时分去骑车，所以暂不能说骑行哪条线路更好。但是个人目前更推荐西园，路比较宽。
其它：在家当了次水管工。
来来：250天；35+5。
日期： 2014.5.26农历 4.28 周一
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步5KM；
坡度1,34m30s,这次跑的感觉轻松了很多，是因为开空调了么？
其它：拿回了让糖糖帮忙买的泳裤，挺不错。不过思来想去，我还是又买了一条之前英发的竞技款。现在4条泳裤，是不是有点败家了？
来来：251天；35+6。
日期： 2014.5.27农历 4.29 周二
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步5KM；
坡度1,33m30s,还是热。也许和选的跑步机的位置有关。中间的跑步机处貌似更凉快些。这边上的跑的我热死了。
其它：无。
来来：252天；36。
日期： 2014.5.28农历 4.30 周三
锻炼内容：
无
其它：都到英东门口了，发现没带游泳卡，健康证。
来来：253天；36+1。
日期： 2014.5.29农历 5.1 周四
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步3KM；
左膝内侧疼，跑起来就没有感觉了。最终还是减量慢跑。
3，Escape通勤 12.5+24 ；
晚上本来打算去游泳，骑到奥园发现8点半了，直接刷圈。
其它：无。
来来：254天；36+2。
日期： 2014.5.30农历 5.2 周五
锻炼内容：
1，Escape通勤 12.5*2 ；
其它：无。
来来：255天；36+3。
日期： 2014.5.31农历 5.3 周六
今天130合练。4男1女，小规模作战。
锻炼内容：
1，CannonDale 31*2；
130--黄花城往返，中间还与大家骑分开了。
2，130水库游泳1500m;
其它：无。
来来：256天；36+4。
大有2009 发表于 2014-5-22 21:35 static/image/common/back.gif
2014年五月
下旬
不去TNF ，周日一块儿刷圈。
{:soso_e114:}你的日志简直是范本哪！！！
太崇拜了！~
阿斑_叶姝 发表于 2014-5-27 16:50 static/image/common/back.gif
你的日志简直是范本哪！！！
太崇拜了！~
哈，啥时候训练成范本了，你再崇拜吧 。
我也来崇拜{:soso_e100:}