孩子小，会占用不少时间和精力~我多数训练也是靠上下班通勤和午休时间
不过从另一个角度想，倒是逼迫自己提升了时间管理能力~{:soso_e113:}
本帖最后由 大有2009 于 2014-9-25 14:48 编辑
日期： 2014.9.20 农历 8.27 周六
锻炼内容：
威海奥运距离铁三比赛。
9.19号晚上中尉开着车带着我们熟悉了一下威海标铁的自行车赛道。不停的S弯，不停的上坡下坡。绕的人想洗洗睡了。这条路我应该在9年前，也就是2005年走过。那时也是舅妈开着车带着我们绕着威海海边开了一圈，就觉得风景很美，车道很绕，依山傍海能不绕么。但9年前的我无论如何也想不到明天我会在这条路上骑行比赛。赛道很虐，但是感觉很亲切，一切冥冥中建立联系的东西都会让你觉得亲切，物是人也是。
晚上和宽爸一屋，也许是累了，也许是疲沓了，这一夜休息的要比北铁之前的那个晚上要好 。
9.20号一大早就去了换项区，或许我们太心急了，大部分的人还没到，换项区未开放。但好处是我们赶上威海电视台的记者采访，道哥和中尉都有幸上镜，采访了足有15分钟，他们的风采估计威海人民能看见。
放物，检录，休息，最后集中在了沙滩。刚振作士气，准备戴上帽子，进入赛区，泳帽居然从后面裂开了，HOLLY SHIT。这泳帽质量还能再次点么？马上就要出发了，赶紧跑到检录区又重新要了个帽子。
汽笛响起，出发。人因为宽面拉的较开，最初也不是很挤，稍一搏杀，大家就找好了自己的位置，按照自己的节奏在游进。第一圈的折返点时，感觉有人在摸我的脚。你快，我给你让开。扭头一看，居然是个大蛙，居然被大蛙秒了！这一刻五味杂陈，哥们儿回去好好拜个名师，好好练练自由泳吧。被自超，不丢人，被蛙超，丢人丢到家了。 最后33m钟起水，不好不坏的水平。
推着自行车出了上车线，第一次锁踏没踩上，整理好准备踩第二次，一摄影记者跑过来对着我的脚狂拍，是想做正面例子还是反面例子？出了换项区就是个大坡，还好比较轻松的上去了。一路骑到“伤心坡”：大坡通天，拐过弯来，居然还是个坡，坡度更陡。很多人都已下来推车了。本着自虐的心态，我肯定是要骑上去的，之字前进。快到坡顶处，一众大娘擂鼓加油，真是魔音入耳啊，搞的我踩踏的节奏跟着鼓点的节奏走了，没关系，只要上的了坡顶，怎么都行。过了这个坡，就是一路放坡，偶有起伏。感觉最快时，低头看了看码表，70多了。当然这是个不好的习惯，但控制不住好奇心。第二圈还是出门那个大坡，加速踩踏，很轻松的上去了，超过了一众推车和之字前进的兄弟。背后传来女声：“442真棒！“。心花怒放。
放完自行车，看见道哥在我前面出了跑步出发口，跟着出去，但实力差距明显，只能看道哥拉我越来越远。不得不赞一下威海的天气，空气通透，阳光很晒，但是到了树荫处，凉意沁入心脾。一路波澜不惊。最终317完赛。
比赛越多越了解自己的装备，CAAD10+R0，真是攻坡利器，长距离的坡不好说，但短距离的坡，攻击力超强。本身超硬，超轻，力的转化较为明显。
骑车不能差，因为骑车所占据的时间最长，拉开的时间也最长。跑步不能差，因为时间其次，跑步时观众是最多的，所有的难堪都会暴露出来。 游泳不能差，这是从优秀到卓越必须提高的一环。至少要做到无弱项，然后雕琢优势项目。
其它： 无
本帖最后由 大有2009 于 2014-10-2 20:17 编辑
2014年九月
下旬
日期： 2014.9.21农历 8.28周日
锻炼内容： 无
其它：1，在表妹一家的陪同下去看了在文登的姥爷和奶奶。
2，威海长距离观赛。
日期： 2014.9.22农历 8.29周一
锻炼内容： 无
其它：返京。路上又见一起事故。油罐车燃烧，高压电塔倒了一排。不知是先电线搭地，引燃油罐车。还是油罐车先自燃，点燃了高压线。
日期： 2014.9.23农历 8.30周二
锻炼内容：
1，英东游泳2KM；
蛙泳200+夹板自500+自1300.
其它：无。
日期： 2014.9.24农历 9.1周三
锻炼内容： 无
其它：胶衣到货。
日期： 2014.9.25农历 9.2周四
锻炼内容：
1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
其它：试了试胶衣，6号，略紧，但还算合适。逼着我接着减肥的节奏么？
日期： 2014.9.26农历 9.3周五
锻炼内容： 无
其它：无
日期： 2014.9.27农历 9.4周六
锻炼内容： 无
其它：十年踪迹十年心，偏为五斗米折腰；故地重游，人去楼空，拆拆拆！
祝贺小梁总完成夙愿，成为IRONMAN。
日期： 2014.9.28农历 9.5周日
锻炼内容：
1，英东游泳1.7KM
蛙200+夹板手掌500+自1000；
其它：睡觉之前看1小时书，倒是个好习惯，但稍有担心会看兴奋了。
日期： 2014.9.29农历 9.6周一
锻炼内容： 无
其它：无。
日期： 2014.9.30农历 9.7周二
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：无。
我打算国庆节期间再去郊区骑一次车。
农民铁人 发表于 2014-9-26 09:52
我打算国庆节期间再去郊区骑一次车。
那就去呗，我也想安排一天出去骑车，到时约一下。
阿斑_叶姝 发表于 2014-9-19 09:13
孩子小，会占用不少时间和精力~我多数训练也是靠上下班通勤和午休时间
不过从另一个角度想，倒是逼迫自己 ...
的确，时间管理得加强了。
越来越发现骑车跟跑步的肌肉利用区别，骑车骑多了，跑步差了；跑步跑多了，骑车骑不动。协调起来真心不容易呀。
本帖最后由 大有2009 于 2014-10-3 16:08 编辑
2014年九月总结
比赛月。
跑了多少，骑了多少，游了多少。似乎已不重要。但一切都通过成绩得到检验。
年初定的两个计划都没有完成：1，一短一长，长距离没报上；2，成绩保底300，未实现。是目标定的太高，还是规划与执行的不力？
本帖最后由 大有2009 于 2014-10-11 09:07 编辑
2014年十月
上旬
日期： 2014.10.1农历9.8周三
锻炼内容：
1，奥森跑步10KM；
跟宁静姐跑步，530配速，PB了。另，宁姐说我有后脚掌着地的迹象，⊙﹏⊙b汗。
2，英东游泳1.8KM；
其它：本想剃个改良的莫西干头，发型师一推子给推成平头了，一点反应时间都没有。从小到大，除了光头，从未这么短过。
日期： 2014.10.2农历9.9周四
锻炼内容：
1，环科院跑步5KM；
2，英东游泳2.2KM；
其它：无。
日期： 2014.10.3农历9.10周五
锻炼内容：
1，奥森跑步15KM；
国庆第三天，奥森北园行人不多。
刚跑到2KM左右，小雨如期而至，淋湿了眼镜，模糊了视线。湿身不要紧，只要髂胫束不出问题，一切无所谓。人可以泡汤，计划不能泡汤。继续前行。
跑到6KM左右，雨住。空气很是凉爽，心肺没有问题，但是右腿髂胫束那块儿不疼不痒的存在着，即不算难受，但是你能感觉到它，就像一颗随时可能引爆的雷，感觉不是很爽。10KM处，看了下表，60分钟上下，平时水平。
11,2KM处，背后听到有人的跑步声，节奏和我的一样。我两就这样一个节奏的往前跑，那一刻，我想到了共振，想到了上官金虹和荆无命（我这想象力，给自己个赞）。几分钟后突然间有种跑开的感觉，所有的不适都消失了。是麻木了么？但觉双腿轻盈了很多。后来一大爷和大娘（当然这个称谓是建立在我是大叔的基础上）超越了我。速度，节奏都不慢。趁现在感觉良好，跟上，接着反超越。持续跑了1KM，突然来一电话。SHIT！刚切入超人模式，就逼我降档。接完电话后，气息不是很顺，但基本还是那个节奏。一路跑到链接北园与南园的生态廊桥岔路口。背后突然响起了大娘的声音"你打算跑多少？再跑一圈？38还是40？“。大爷"无所谓，到时看，不差这两公里”。大爷，大娘，在下有礼了，实在是失敬！
15KM，看了下时间1小时27分。跑后感觉还不错，无不适感。
最后不得不提一下某品牌的中长款运动裤，那感觉，穿了和没穿一样。。。。
以此文记录我的第一个15KM跑步。
其它：来来一百天。
日期： 2014.10.4农历9.11周六
锻炼内容：
1，英东游泳2.7KM；
蛙200+夹板手掌1000+夹板500+自1000 ；
跑步之后的放松。
其它：无。
日期： 2014.10.5农历9.12周日
锻炼内容：
1，奥园骑车30KM；
完全是骑游的节奏。骑游就骑游吧。后期，感觉车子像要散架似得，听得声音巨不舒服。后来看了一眼前轮快拆，我嚓，原来是它松了，幸亏没把前轱辘骑跑了。注意细节，这话是真的。
其它：无。
日期： 2014.10.6农历9.13周一
锻炼内容： 无。
其它：无。
日期： 2014.10.7 农历9.14周二
锻炼内容：
1，奥森跑步15KM。
其它：晚上居然又梦见高考了，看样子最近的确是焦虑了。
日期： 2014.10.8 农历9.15周三
锻炼内容：无
其它：被龙哥晃点了，游泳取消。
日期： 2014.10.9 农历9.16周四
锻炼内容：无
其它：困。
日期： 2014.10.10 农历9.17周五
锻炼内容：无
其它：今年闰九月，要过两个生日么？
大有2009 发表于 2014-10-2 20:31
2014年十月
上旬
{:soso_e179:}